Os melhores EXERCÍCIOS para aumentar a altura você encontra nesse artigo, saiba porque logo abaixo…

Uma britânica chamada Alice Robinson tentou de todas as maneiras aumentar a própria estatura, e após uma intensa semana, conseguiu obter quase dois centímetros!

Mas como ela conseguiu isso?

Simples… Isso ocorreu devido a sua coluna vertebral sofrer um “estiramento” devido a intensidade dos exercícios que ela praticou para causar intencionalmente esse processo.

Ela conseguiu isso após descobrir o Grow Plus System, mas eu falarei mais sobre isso no decorrer deste artigo.

Esse estiramento ocorre devido ao aumento dos espaços dos discos intervertebrais, esses espaços em cada disco possuem de 1 a 2 milímetros.

Os exercícios juntamente com uma boa postura foram os principais motivos para ela obter esses resultados.

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Quer saber que exercícios foram esses?

Então continue lendo esse artigo!

Explicando esse “esticamento” da coluna

Não sei se você sabe, mas ficamos mais altos até mesmo quando estamos descansando, no caso, dormindo, e esse crescimento pode alcançar de 4 a 5 milímetros.

Isso ocorre porque, ao contrário de quando estamos em pé durante o dia, a noite quando nos deitamos por um longo período, a coluna vertebral volta ao seu tamanho original.

E sabe o que é melhor?

Existe exercícios que podem fazer com que esse crescimento da coluna vertebral seja potencializado, não importa a sua idade!

1. Andar de bicicleta

Para aumentar a estatura andando de bicicleta, você vai precisar ajustar a altura do assento de sua bicicleta para que force o esticamento de suas pernas para poder dessa forma alcançar com mais dificuldade os pedais dela, porém, faça com calma e prudência para evitar qualquer tipo de lesão em sua coluna.

Caso sinta dor, pare imediatamente!

2. Pendurar-se em uma barra fixa

Da minha lista de exercícios para aumentar a altura, o que eu mais gosto. Se trata de algo muito fácil de ser feito, pois você tem o simples trabalho de pular e se manter pendurado em uma barra fixa pelo tempo que puder aguentar.

Vá aumentando gradualmente o tempo que você permanecer nessa barra.

Isso fará com que, aos poucos, sua coluna se expanda cada vez mais e você ganhe alguns centímetros em estatura.

E como bônus, ainda irá trabalhar a região muscular de suas costas.

3. Esticando as pernas para cima

Ao esticar suas pernas para cima, você dará um estímulo novo e diferente para sua coluna se esticar cada vez mais.

Mas todo cuidado é pouco, e esse tipo de exercícios eu colocaria em um nível de intermediário ao avançado, então procure fazê-lo com prudência.

4. Alongamento “cobra”

Um dos melhores exercícios para aumentar a altura e uma excelente maneira de esticar a sua coluna, além de também trabalhar bastante a parte muscular das suas costas, pode deixar o bumbum durinho.

Também se trata de um exercícios mais avançado, então o faça com cuidado.

5. Alongamento para baixo

Para poder realizar este alongamento de forma segura e correta, procure manter as suas pernas e encostar os dedos dos seus pés.

Após um período de tempo, você irá ver que com a prática, fazer este exercício ficará cada vez mais fácil.

6. Pular corda

Foque sempre em saltar, seja pulando corda, jogando basquete ou vôlei.

O ato de saltar é fundamental para fortalecer a estrutura muscular e ósseo das pernas, o que estimula diretamente o crescimento.

Conclusão

Após ver essa lista de exercícios para aumentar a altura e ver tudo que foi dito, que equivale a 50% do processo de crescimento em estatura, você deve saber que os outros 50% são a respeito de um sono e alimentação de qualidade.

Para poder crescer bem, foque em alimentação rica em proteínas e cálcio, além de vitamina d e ferro.

Procure dormir no mínimo 7 a 8 horas, e sem interrupção, como por exemplo: Acordar a toda hora durante a noite.

Você se lembra do que eu falei no início do artigo sobre o principal método que a britânica usou para poder crescer em estatura?

Se trata do Grow Plus System, que é capaz de fazer com que QUALQUER PESSOA e em QUALQUER IDADE consigo crescer de forma permanente e definitiva.

Ficou curioso?

Então saiba mais clicando aqui!

Aproveite as dicas e até o próximo artigo!